如(rú)何結合禦髮膳養生(shēng)更佳？閱讀(dú)次數(shù) [3419] 發布時(shí)間(jiān) :2016-05-25

起床——7:00

7點是(shì)最佳的(de)起床時(shí)間(jiān)，此時(shí)喝(hē)一(yī)杯清水(shuǐ)可(kě)消除身(shēn)體(tǐ)的(de)缺水(shuǐ)狀态。

早餐──7：00（食用(yòng)禦髮膳）　

胃腸道(dào)蘇醒，高(gāo)效消化(huà)吸收食物(wù)營養。每日(rì)早餐，可(kě)維持血糖水(shuǐ)平穩定。

加餐──10：30

體(tǐ)內(nèi)新陳代謝(xiè)速度快(kuài)，食用(yòng)低(dī)脂碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)可(kě)補充能(nαéng)量。例如(rú)香蕉。

午餐──12:30

體(tǐ)能(néng)消耗大(dà)，胃腸道(dào)消化(huà)率低(dī)，用(yòng)餐需細嚼慢(màn)咽。

午休：12點半-2點：

每周至少(shǎo)三次午休的(de)人(rén)，心髒病死亡機(jī)率能(néng)下(xià)降37%。

下(xià)午茶15：30

适時(shí)小(xiǎo)吃(chī)，舒緩疲勞，愉悅心情。

鍛煉身(shēn)體(tǐ)：17點-19點

這(zhè)時(shí)間(jiān)段是(shì)一(yī)天中運動的(de)最佳時(shí)期。

晚餐──18：30

适時(shí)進食助于腸胃擁有(yǒu)足夠時(shí)間(jiān)消化(huà)。

休息：22:30前

每晚22:30前作(zuò)息，可(kě)保證充足睡(shuì)眠，利于身(shēn)體(tǐ)各項機(jī)≈能(néng)休息。